Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, das Menschen jeden Alters betreffen kann. Sie können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, z. B. durch eine schlechte Körperhaltung, falsche Hebetechniken und sogar durch Stress. Zum Glück gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Rückenschmerzen vorzubeugen und zu lindern. In diesem Beitrag werden wir einige der besten Tipps zur Vermeidung von Rückenschmerzen erörtern. Außerdem geben wir Ihnen einige hilfreiche Tipps, wie Sie den Schweregrad von Rückenschmerzen verringern können, falls sie doch auftreten. Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Wirbelsäule gesund und schmerzfrei zu halten!

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Rückenschmerzen vorzubeugen, allerdings lassen sie sich oftmals nicht komplett vermeiden. Dann müssen es aber nicht direkt Medikamente sein, Sie können auch CBD-Produkte auf Justbob oder andere natürlichen Schmerzmittel versuchen. Aber sehen wir uns zunächst einige Wege zur Vorbeugung an:

Fotocredit: Arpit / Pixabay

Wege zur Vorbeugung von Rückenschmerzen

Zunächst ist es wichtig, auf eine gute Körperhaltung zu achten. Wenn Sie sitzen, stehen oder gehen, halten Sie die Schultern zurück und den Kopf hoch. Vermeiden Sie es außerdem, einen krummen Rücken zu haben oder sich zu krümmen. Zweitens: Seien Sie beim Heben von Gegenständen vorsichtig. Achten Sie beim Heben schwerer Gegenstände auf die richtige Haltung. Halten Sie Ihre Knie gebeugt und heben Sie mit den Beinen, nicht mit dem Rücken. Und schließlich sollten Sie häufig Pausen einlegen, wenn Sie eine sitzende Tätigkeit oder einen sitzenden Lebensstil haben. Stehen Sie etwa alle 20 Minuten auf und bewegen Sie sich, damit sich Ihre Muskeln nicht verkrampfen.

Wenn Rückenschmerzen auftreten…

Auch wenn Sie alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, gibt es immer noch Zeiten, in denen Rückenschmerzen auftreten können. In diesem Fall können Sie einiges tun, um die Schwere der Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie zunächst, die Stelle jeweils 20 Minuten lang mit Eis zu kühlen. Sie können auch frei verkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol einnehmen. Bei starken Schmerzen müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um stärkere Medikamente zu erhalten.

Es müssen nicht immer Medikamente sein

Allerdings können Sie es auch zunächst mit natürlichen Schmerzkillern versuchen, die sich für einige Menschen als wirksam erwiesen haben. Dazu zählt CBD, welches aus der Cannabispflanze gewonnen wird und welchem unter anderem eine schmerzstillende Wirkung nachgesagt wird. Auch Ingwer kann helfen: Ingwer ist ein natürlicher Entzündungshemmer und kann in Form von Kapseln, Pulvern oder in frischer Form eingenommen werden, um Rückenschmerzen zu lindern. Und etwas weniger bekannt ist Capsaicin – dies ist der Wirkstoff in Chilischoten. Er kann zur Schmerzlinderung äußerlich auf die Haut aufgetragen werden.

Und schließlich sollten Sie darauf achten, dass Sie sich ausreichend ausruhen und Aktivitäten vermeiden, die Ihre Rückenschmerzen verschlimmern.

Wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten. Diese Tipps können dazu beitragen, dass Rückenschmerzen gar nicht erst auftreten oder ihre Schwere verringern, wenn sie doch auftreten. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule gesund halten und auf eine korrekte Körperhaltung achten, können Sie viele der häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen vermeiden.

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